5 Bienfaits Surprenants Du Jus D’orange Pour La Santé

Les antioxydants contenus dans les oranges peuvent aider à protéger contre certaines maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques et le cancer. Certaines études montrent que boire du jus d’orange peut réduire plusieurs facteurs de risque de maladie cardiaque, tels que l’hypertension artérielle et un taux de cholestérol élevé, et aider à garder votre cœur sain et fort.

Il favorise la croissance de nouvelles cellules et contribue à la création d’ADN. Les femmes enceintes consomment au moins 400 mcg de folate par jour pour prévenir les anomalies du tube neural, conformément aux directives alimentaires. En ce qui concerne le jus d’orange et les enfants, vous vous demandez peut-être si le jus est une boisson adaptée aux enfants. La disponibilité croissante d’aliments et de boissons contenant de grandes quantités de sucres ajoutés a contribué à l’augmentation de la prévalence du surpoids et de l’obésité chez les enfants. Les aliments entiers et nutritifs sont souvent remplacés lorsque ces aliments et boissons sont surconsommés. Cela se traduit par moins de calories nutritives et plus de calories non nutritives. Il s’agit du sucre (le fructose dans ce cas) qui est naturellement présent dans les aliments comme les fruits.

Y A-t-il Des Avantages Pour La Santé À Boire Du Jus D’orange ?

Et même si le sucre contenu dans les jus à 100 % est d’origine naturelle, limiter votre consommation de jus à 1 tasse par jour permet de contrôler les calories et aide à prévenir les pics de glycémie. Qu’il s’agisse de renforcer le fonctionnement de votre système immunitaire ou de réduire votre risque de maladie cardiaque, le jus d’orange vous offre de nombreux avantages.

• Selon les National Institutes of Health (NIH), la vitamine C et la vitamine D contribuent à soutenir un système immunitaire sain.
• Mais gardez à l’esprit que vous bénéficierez de nombreux bienfaits du jus d’orange pour la santé si vous consommez plutôt une orange entière.
• Au magasin, lisez les étiquettes et choisissez du jus d’orange 100 % enrichi.
• Ce sucre est appelé « sucre ajouté » et les experts en santé recommandent de surveiller notre consommation de sucre ajouté.

Elles contiennent également des antioxydants qui peuvent avoir divers avantages pour la santé, notamment en soutenant la fonction immunitaire. Les antioxydants peuvent même protéger contre certaines maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète, suggèrent des recherches. Les antioxydants contenus dans le jus d’orange comprennent les flavonoïdes, les caroténoïdes et l’acide ascorbique. Réduit l’inflammationÉtonnamment, l’un des avantages du jus d’orange pour la santé est qu’il peut aider à réduire l’inflammation dans tout le corps.

Peut Aider À Prévenir Le Cancer

Et comme toute bonne chose, profitez de votre verre de soleil, avec modération. Le jus d’orange, bien que riche en sucre, présente néanmoins certains bienfaits pour la santé. Mais gardez à l’esprit que vous bénéficierez de nombreux bienfaits du jus d’orange pour la santé si vous consommez plutôt une orange entière. Une orange de taille moyenne contient environ 60 calories, 15 grammes de glucides et 3 grammes de fibres. Cela reste une quantité substantielle, mais vous obtiendrez plus de vitamine C avec un verre de jus d’orange.



La même étude a également montré que les antioxydants sont essentiels au maintien de la santé. Grâce à ces nutriments et à bien d’autres, le jus d’orange renforce le fonctionnement du système immunitaire. Cela peut également contribuer à réduire le risque de maladies et la formation de calculs rénaux. Certaines études ont montré que le jus d’orange peut réduire les facteurs de risque de maladies cardiaques, comme l’hypertension artérielle et le taux de cholestérol. La consommation à long terme de jus d’orange a réduit les niveaux de cholestérol total et également le dangereux cholestérol LDL dans une étude portant sur 129 personnes. Pour les personnes atteintes de maladies inflammatoires, le jus d’orange peut faire partie d’une alimentation saine pour éviter d’aggraver les symptômes. Le jus d’orange peut aider à réduire certains facteurs de risque entraînant des maladies cardiaques, comme la tension artérielle et le cholestérol.

Maintient La Tension Artérielle

Cela est dû à la présence dans les oranges d’un flavonoïde appelé hespéridine, qui possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires. Cependant, le jus d’orange, comme tout jus de fruit, est riche en sucre, alors consommez-le avec modération. Si vous êtes diabétique ou si vous avez du mal à contrôler votre glycémie, il peut être préférable d’éviter ou de limiter les jus de fruits, mais parlez à votre médecin, diététiste ou professionnel de la santé de vos options. Alors, quels sont exactement les bienfaits du jus d’orange le matin ? Voici quelques-uns des principaux bienfaits pour la santé que vous pouvez obtenir en buvant ne serait-ce qu’un verre de jus d’orange chaque jour. Le jus d’orange est riche en folate, essentiel au bon développement du fœtus.

• En plus de protéger la santé cardiaque, la consommation régulière d’oranges et d’autres agrumes peut contribuer à réduire le risque d’autres problèmes de santé, notamment certains types de cancer et de diabète.
• Par exemple, une méta-analyse a montré que la consommation de jus de fruits pouvait abaisser la tension artérielle diastolique chez les adultes.
• On ne sait donc pas si boire du jus d’orange préviendra ou retardera tout type de cancer.
• Cependant, certaines personnes trouvent que le jus d’orange leur donne un regain d’énergie, probablement en raison des sucres naturels qu’il contient.

Cependant, comme tous les jus, le jus d’orange contient une quantité importante de sucre, ce qui peut augmenter le taux de sucre dans le sang. Une augmentation de la glycémie peut être dangereuse pour les personnes qui présentent des symptômes hypoglycémiques comme des étourdissements lorsqu’elles consomment du sucre trop rapidement. Le jus d’orange présente de nombreux avantages pour la santé des hommes, notamment en ce qui concerne la tension artérielle. Le jus d’orange contient du magnésium, qui abaisse la tension artérielle, mais ses bienfaits ne s’arrêtent pas là. Le jus d’orange contient des antioxydants spécifiques qui peuvent améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins et qui ont été associés à de nouvelles réductions de la pression artérielle.

Quelle Quantité De Jus D’orange Devriez-vous Consommer ?

Les oranges sanguines sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui peut contribuer à augmenter la sensation de satiété. Certaines recherches montrent également que manger davantage d’agrumes peut être bénéfique pour perdre du poids. C’est un choix pratique, mais si vous choisissez de boire du concentré, lisez les étiquettes et évitez tout ce qui dit « boisson, punch ou cocktail ». Ces termes signifient probablement qu’il ne contient qu’un petit pourcentage de vrai jus d’orange et qu’il contient du sucre ajouté (et éventuellement des colorants) pour obtenir la saveur et la couleur du vrai jus d’orange. Les seuls ingrédients répertoriés doivent être du jus d’orange à 100 %, ainsi qu’une source de calcium et de vitamine D. Et n’oubliez pas qu’il s’agit d’un produit concentré, préparez donc le jus d’orange en suivant les instructions sur l’emballage, en ajoutant la quantité d’eau recommandée pour la dilution. De nombreux types d’oranges sont riches en fibres et en vitamines bénéfiques, comme la vitamine C.

• De nombreux types de jus d’orange contiennent également des niveaux élevés de sucre ajouté, ce qui peut augmenter le taux de sucre dans le sang et est lié à un risque plus élevé de diabète de type 2.
• Et n’oubliez pas qu’il s’agit d’un produit concentré, préparez donc le jus d’orange en suivant les instructions sur l’emballage, en ajoutant la quantité d’eau recommandée pour la dilution.
• Un apport alimentaire plus élevé et des concentrations sanguines de vitamine C ont été associés à un risque plus faible de maladie cardiaque, de cancer et de décès toutes causes confondues (16).
• Les antioxydants sont des composés qui peuvent aider à neutraliser les radicaux libres nocifs pour réduire l’inflammation et prévenir les dommages cellulaires dans votre corps.
• Le jus d’orange fournit également d’autres nutriments importants tels que le potassium et le folate, qui favorisent la santé cardiaque, selon le NIH, ainsi que de puissants antioxydants, notamment des caroténoïdes et des flavonoïdes.
• Ces termes signifient probablement qu’il ne contient qu’un petit pourcentage de vrai jus d’orange et qu’il contient du sucre ajouté (et éventuellement des colorants) pour obtenir la saveur et la couleur du vrai jus d’orange.

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