Aconselhamento: Sou Muito Agradável? Uma Introdução Para Agradar As Pessoas

A raiz de agradar as pessoas muitas vezes se resume a uma profunda necessidade de aceitação e ao medo de rejeição ou conflito. É uma sensação de que, para ser querido ou valorizado, você deve atender constantemente às expectativas dos outros antes das suas. Isso pode resultar de experiências passadas que moldaram a maneira como você interage com outras pessoas.



“É aqui que você descobre se está envolvido em um relacionamento tóxico, porque uma pessoa saudável honrará seu ‘não’, entenderá e até mesmo respeitará”, diz Serani. Os pesquisadores costumam categorizar quem agrada as pessoas como tendo alto traço de personalidade de “amabilidade”. Por outro lado, alguns estudos descobriram que pessoas com alta agradabilidade têm redes sociais mais extensas e de maior apoio.

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No entanto, aqueles que o amam e apoiam aplaudirão os seus esforços para viver uma vida autêntica”, diz Keischa Pruden, terapeuta licenciada em Ahoskie, Carolina do Norte. Uma das características distintivas de alguém que agrada as pessoas é que eles não conseguem estabelecer limites adequados com os outros. Alguns deles podem hesitar em estabelecer um limite por terem sido envergonhados no passado pelo mesmo motivo. Isto pode causar um impedimento na sua capacidade de expressar os limites humanos que possuem quando se trata de atender às necessidades dos outros. Os comportamentos que agradam às pessoas envolvem principalmente comportar-se e falar de uma forma que priorize as necessidades materiais e emocionais dos outros em detrimento das próprias.

• “Será assustador no início expressar seus verdadeiros sentimentos, porque você está acostumado a atender outras pessoas e seus sentimentos.
• Mas perder a validação a que está acostumado pode fazer você se sentir deprimido.
• Quando você passa a vida se esforçando para provar seu valor aos outros, sempre sentirá que sua bússola o está puxando em uma direção diferente.
• Muitas vezes é difícil explorar a causa raiz de agradar as pessoas e seguir sozinho.
• Além disso, quem agrada as pessoas muitas vezes tem dificuldade em estabelecer e manter limites saudáveis.

Essa crença geralmente se baseia em mensagens negativas e imprecisas que recebemos quando crianças e depois internalizamos e repetimos continuamente para nós mesmos. Como essas crenças são fortes, é necessário um trabalho consistente para substituí-las por crenças mais precisas sobre nós mesmos. Muitos de nós já vivenciamos conflitos dolorosos e fora de controle com entes queridos. Preocupamo-nos que discordar ou discutir destrua nossos relacionamentos, que outros fiquem tão zangados conosco que nos deixem. A conversa interna negativa é comum entre os que gostam de agradar as pessoas, como resultado de toda a pressão que é exercida sobre eles.

Você Não Está Atendendo Às Suas Próprias Necessidades

Por um lado, é natural querer fazer os outros felizes e promover relacionamentos harmoniosos. No entanto, quando esse desejo se torna compulsivo ou decorre do medo de rejeição ou conflito, pode ter efeitos negativos na saúde mental e na autoestima de quem agrada as pessoas. Os que agradam às pessoas podem temer que, se começarem a dizer não, perderão amigos e até entes queridos que não entendem os novos limites que estão estabelecendo.



Pagoto diz que isso é perfeitamente normal e correto – contanto que você não ceda. “Uma parte importante para alcançar melhores limites é tolerar a culpa que você sente por estabelecer limites”, diz ela. “Mesmo que no início seja difícil manter-se firme, com o tempo a culpa diminuirá. Nosso desejo de agradar aos outros vem da biologia – nossos ancestrais dependiam de outros para sobreviver. Mesmo hoje, ainda buscamos aceitação e conexão social, e cuidar dos outros nos dá um senso de propósito. Mas quando estamos muito focados em agradar aos outros, podemos negligenciar a nós mesmos.

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A sua propensão para a bondade, empatia e consideração pode criar laços sociais positivos, desde que não tenham medo de expressar as suas preocupações ou opiniões quando necessário. Para deixar de agradar as pessoas, é importante reconhecer e compreender seus hábitos de agradar as pessoas. Depois de conhecer esses padrões, você pode começar a fazer pequenas mudanças, como dizer não a pedidos que não se enquadram na sua vida ou estabelecer limites claros com outras pessoas.

• Portanto, mergulhe em pequenas mudanças que irão liberar tempo para suas próprias necessidades, mesmo que seja apenas uma hora por semana.
• “É aqui que você descobre se está envolvido em um relacionamento tóxico, porque uma pessoa saudável honrará seu ‘não’, entenderá e até mesmo respeitará”, diz Serani.
• Têm um forte desejo de obter aprovação, evitar conflitos e fazer os outros felizes, mesmo que isso signifique sacrificar os seus próprios interesses ou limites.
• Mesmo se você estiver determinado a começar a estabelecer limites, pode ser assustador.
• Muitas pessoas que gostam de agradar temem a rejeição, a crítica ou a desaprovação dos outros, o que pode levá-los a priorizar as necessidades dos outros em detrimento das suas próprias.

Muitas pessoas que agradam têm medo da rejeição e acreditam que podem tornar tudo perfeito para que outras pessoas não percam o afeto. Muitos que agradam as pessoas têm objetivos pessoais, mas os ignoram para ajudar os outros a alcançar os deles. Reserve algum tempo para se familiarizar com seus objetivos de vida e profissionais para ter uma visão clara de seus sentimentos. Escreva uma lista de desejos em um diário ou converse com um amigo de confiança. Descreva todas as coisas que você deseja realizar e comece a trabalhar em um plano para ajudá-lo a assumir o controle de sua vida. Agradar às pessoas, um comportamento em que os indivíduos priorizam as necessidades e desejos dos outros em detrimento dos seus próprios, pode ter implicações de longo alcance para a saúde mental e os relacionamentos. Aqueles que se envolvem em agradar as pessoas muitas vezes se encontram em uma busca incansável por aprovação e aceitação, fazendo de tudo para evitar conflitos ou o desconforto de decepcionar os outros.

Causas De Agradar As Pessoas

Mesmo se você estiver determinado a começar a estabelecer limites, pode ser assustador. Portanto, mergulhe em pequenas mudanças que irão liberar tempo para suas próprias necessidades, mesmo que seja apenas uma hora por semana. “Comece fazendo uma lista dos seus três maiores objetivos para o ano, por exemplo, plantar uma horta, conseguir uma promoção no trabalho ou tirar férias com a família”, diz Pagoto. “Então abra seu calendário e pergunte quais atividades não o aproximam muito de nenhum desses objetivos? Esses são os que deveriam ser os primeiros a serem cortados.” Cortar compromissos que consomem tempo ou dinheiro pode ajudá-lo a se livrar do excesso de bagagem que o impede de perseguir metas e atividades que sejam significativas para você. A melhor maneira de deixar de agradar as pessoas é encontrar equilíbrio em seus relacionamentos com os outros.
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