Beneficios Para La Salud De La Vitamina A 6 Respaldados Por La Ciencia

La ingesta adecuada de vitamina A procedente de alimentos vegetales integrales puede reducir el riesgo de ciertos cánceres, incluido el linfoma de Hodgkin y el cáncer de cuello uterino, pulmón y vejiga. También hubo algunos estudios grandes y a largo plazo que demostraron que los suplementos de betacaroteno con o sin palmitato de retinilo (una vitamina A preformada) tenían efectos dañinos, como cáncer de pulmón, en grupos específicos de personas.



En estudios observacionales, consumir mayores cantidades de vitamina A en forma de betacaroteno se ha relacionado con un menor riesgo de ciertos tipos de cáncer, incluido el linfoma de Hodgkin, así como cáncer de cuello uterino, pulmón y vejiga (10, 11, 12, 13). Aunque la deficiencia de vitamina A es poco común en países desarrollados como Estados Unidos, es común en los países en desarrollo, donde las poblaciones pueden tener acceso limitado a fuentes alimentarias de vitamina A preformada y carotenoides provitamina A. Los suplementos de Garden of Life están elaborados con ingredientes de alimentos integrales; No encontrará ingredientes sintéticos, aglutinantes ni rellenos en sus productos. Sus productos también cuentan con múltiples certificaciones, y la línea mykind Organics está certificada como orgánica por el USDA y verificada como no transgénica. La marca ofrece suplementos para necesidades específicas como la salud de las articulaciones, el sueño y el rendimiento deportivo, y se puede encontrar en muchos supermercados y farmacias, así como en línea. Aún así, la evidencia actual sugiere que obtener una cantidad adecuada de vitamina A, especialmente de las plantas, es importante para una división celular saludable y puede reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer. Además de prevenir la ceguera nocturna, consumir cantidades adecuadas de betacaroteno puede ayudar a frenar el deterioro de la vista que algunas personas experimentan a medida que envejecen.

Influencia Científicamente Probada De La Vitamina A En La Salud De La Visión

Algunos estudios han encontrado que las personas con una ingesta elevada de vitamina A también tienen un mayor riesgo de sufrir fracturas. La vitamina A es esencial para el crecimiento y el desarrollo, la visión saludable, la función inmune y la reproducción. También puede reducir el riesgo de algunos cánceres y favorecer la salud del cabello y la piel. Sin embargo, es importante tener cuidado con los suplementos vitamínicos liposolubles, ya que las vitaminas pueden acumularse en la grasa corporal almacenada y causar toxicidad vitamínica. Es mejor tomar suplementos vitamínicos liposolubles solo cuando lo indique un profesional de la salud (1). Pero demasiada vitamina A durante el embarazo puede dañar al feto, provocando defectos de nacimiento y un mayor riesgo de infecciones y enfermedades. Las personas embarazadas deben evitar los alimentos que contengan grandes cantidades de vitamina A, como el paté y el hígado, así como los suplementos de vitamina A.

• Si sospecha deficiencias de nutrientes, consulte a su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento dietético.
• Si toma demasiada vitamina A preformada durante el embarazo, puede causar defectos de nacimiento en su bebé, incluidos ojos, cráneo, pulmones y corazón anormales.
• La ingesta elevada de betacaroteno no causa los mismos problemas que la vitamina A preformada.
• También hubo algunos estudios grandes y a largo plazo que demostraron que los suplementos de betacaroteno con o sin palmitato de retinilo (una vitamina A preformada) tenían efectos dañinos, como cáncer de pulmón, en grupos específicos de personas.

En las mujeres embarazadas, la vitamina A también participa en el crecimiento y desarrollo de muchos órganos y estructuras vitales del feto, incluidos el esqueleto, el sistema nervioso, el corazón, los riñones, los ojos, los pulmones y el páncreas. Aún así, la evidencia actual sugiere que obtener una cantidad adecuada de vitamina A, especialmente de las plantas, es esencial para una división celular saludable y puede reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer. La vitamina A es esencial para la salud general de sus órganos y especialmente importante para un embarazo saludable. Si sigue una dieta variada con carne, lácteos y verduras, debería alcanzar fácilmente su dosis diaria de vitamina A. Si le preocupa su ingesta de vitamina A, hable con su proveedor de atención médica o con un dietista registrado. Se utiliza para mantener una visión saludable, garantizar el funcionamiento normal de los órganos y el sistema inmunológico y establecer el crecimiento y desarrollo promedio de los bebés en el útero.

Aquí Hay 6 Importantes Beneficios Para La Salud De La Vitamina A

La mayoría de las mujeres embarazadas deberían intentar obtener su ingesta de vitamina A a través de una dieta saludable. La vitamina A es una vitamina liposoluble que está presente de forma natural en muchos alimentos. La vitamina A es importante para la visión normal, el sistema inmunológico, la reproducción y el crecimiento y desarrollo. La vitamina A también ayuda a que el corazón, los pulmones y otros órganos funcionen correctamente.

• Si está o podría estar embarazada o amamantando, no debe tomar suplementos en dosis altas de vitamina A preformada.
• Aunque la deficiencia de vitamina A es poco común en países desarrollados como Estados Unidos, es común en los países en desarrollo, donde las poblaciones pueden tener acceso limitado a fuentes alimentarias de vitamina A preformada y carotenoides provitamina A.
• Sin embargo, es importante tener cuidado con los suplementos vitamínicos liposolubles, ya que las vitaminas pueden acumularse en la grasa corporal almacenada y causar toxicidad vitamínica.
• Algunos estudios han encontrado que las personas con una ingesta elevada de vitamina A también tienen un mayor riesgo de fracturas (31).
• Si sigue una dieta variada con carne, lácteos y verduras, debería alcanzar fácilmente su dosis diaria de vitamina A.

Cantidades adecuadas de vitamina A en su dieta son esenciales para una función reproductiva saludable. La deficiencia de vitamina A puede provocar infertilidad y retraso en el crecimiento y desarrollo de los niños. La vitamina A es esencial para muchos procesos del cuerpo, incluido el mantenimiento de una visión saludable, garantizar el funcionamiento normal de los órganos y el sistema inmunológico y ayudar al desarrollo adecuado de los bebés en el útero. Aunque es posible consumir un exceso de vitamina A preformada a través de fuentes animales como el hígado, la toxicidad está más comúnmente relacionada con la ingesta excesiva de suplementos y el tratamiento con ciertos medicamentos, como la isotretinoína (29). Si sospecha deficiencias de nutrientes, consulte a su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento dietético. Algunos síntomas comunes de las deficiencias de nutrientes incluyen fatiga, ritmos cardíacos anormales, debilidad muscular, aumento de infecciones y aparición de moretones con facilidad.

Cómo Estos Dos Suplementos Vitamínicos Podrían Hacer Más Daño Que Bien

Estos niveles no se aplican a personas que toman vitamina A por motivos médicos bajo el cuidado de un médico. La ingesta elevada de betacaroteno no causa los mismos problemas que la vitamina A preformada. El consumo de grandes cantidades de betacaroteno puede hacer que la piel se vuelva de color amarillo anaranjado, pero esta afección es inofensiva y desaparece cuando se come menos.



Las personas deberían obtener la mayor parte de sus nutrientes de los alimentos y bebidas, según las Guías Alimentarias para Estadounidenses del gobierno federal. Los alimentos contienen vitaminas, minerales, fibra dietética y otros componentes que benefician la salud. En algunos casos, los alimentos enriquecidos y los suplementos dietéticos son útiles cuando no es posible satisfacer las necesidades de uno o más nutrientes (por ejemplo, durante etapas específicas de la vida, como el embarazo). Para obtener más información sobre cómo desarrollar un patrón dietético saludable, consulte las Guías dietéticas para estadounidenses y MyPlate del Departamento de Agricultura de EE. “Los primeros signos de toxicidad por vitamina A pueden incluir piel seca, náuseas, dolor de cabeza, fatiga, hígado agrandado y caída del cabello, entre otros posibles síntomas”. Se ha sugerido que la deficiencia de vitamina A puede aumentar el riesgo de desarrollar acné, ya que provoca una sobreproducción de la proteína queratina en los folículos pilosos.

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Por ello, muchas autoridades sanitarias recomendaron que las mujeres eviten alimentos que contengan cantidades concentradas de vitamina A, como el paté y el hígado, y suplementos que contengan vitamina A durante el embarazo. En las mujeres embarazadas, la vitamina A también participa en el crecimiento y desarrollo de muchos órganos y estructuras importantes del feto, incluidos el esqueleto, el sistema nervioso, el corazón, los riñones, los ojos, los pulmones y el páncreas. Sin embargo, los niveles bajos de vitamina A pueden no ser el único problema en la salud ósea. Algunos estudios han encontrado que las personas con un consumo elevado de vitamina A tienen un mayor riesgo de sufrir fracturas.
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