Cuidados Personales

Todavía recuerdo lo que sentí la primera vez que pude hablar abiertamente sobre los matices de mi experiencia; Finalmente sentí que no estaba solo. Conectarme con comunidades que podían verme plenamente fue enormemente enriquecedor. La profundidad del cuidado y la comprensión que podemos brindarnos a nosotros mismos se multiplica cuando hay una comunidad con quien compartir y en la que compartir. Durante muchos años de mi vida, particularmente en las fases iniciales de la exploración de mi género, estuve arraigada en la creencia de que cuidar de mí misma era algo que necesitaba para demostrar que era digna.



Con demasiada frecuencia, el cuidado personal se considera un lujo o algo que hay que ganarse cuando, en realidad, el cuidado personal es una parte esencial de nuestra existencia como seres humanos. Cambiar su enfoque del cuidado personal al cuidado comunitario puede ayudarlo a usted y a los demás a sentir conexión. Por ejemplo, aprovechar su red puede ayudar a evitar los sentimientos de soledad, dice Oriowo.

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En un nivel básico, el cuidado personal es cualquier cosa que haga para satisfacer sus necesidades. El cuidado grupal es el servicio y las acciones empáticas que usted y su grupo toman para cuidarse mutuamente. Llenar nuestra taza satisfaciendo primero nuestras propias necesidades es la base para permitir la atención comunitaria en el futuro. El cuidado comunitario y el autocuidado están intrínsecamente conectados porque ninguno de nosotros existe en el vacío, siempre estamos en relación con las personas que nos rodean.



En los movimientos sociales y políticos, el compromiso con el cuidado comunitario, lo que significa justicia emocional propia y de los demás, es un elemento fundamental. Lo que define a cualquier movimiento (incluido el movimiento de autocuidado) es que las personas se unan con un propósito compartido para crear un cambio que beneficie a todos. Los movimientos necesitan personas con piel en el juego y la energía y el deseo de mover la aguja e impulsar el cambio. El viaje del autocuidado al cuidado comunitario ofrece un profundo cambio de perspectiva. Al participar activamente en la atención comunitaria, amplificamos el impacto positivo de las prácticas de autocuidado y fomentamos una comunidad próspera y solidaria. Al abrazar el espíritu de que juntos somos más fuertes, creamos un espacio donde se celebra y cultiva activamente el bienestar. Además, muchas personas, especialmente aquellos de nosotros con identidades socialmente marginadas, lidiamos con microagresiones y diversas formas de discriminación a diario.

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Si bien el autocuidado y el cuidado comunitario son movimientos en sí mismos, también proporcionan la infraestructura principal que respalda todos los demás movimientos, ya sea por la equidad, la justicia, la paz o la libertad. Para sostener el avance –aunque sea milímetro a doloroso milímetro a la vez– se debe defender el pilar del cuidado social. Pero es más que simplemente saludar a algunas personas mientras deambulas por tu vecindario.



A diferencia de los mensajes que recibimos a menudo sobre el autocuidado, que se centran en los esfuerzos individuales para lograr el bienestar, el cuidado comunitario consiste en los esfuerzos colectivos que hacemos para estar sanos y felices. Encontrar amistades casuales y vecinos que te animen, incluso con solo un saludo, puede ser clave para, en última instancia, crear un sistema de atención comunitaria que pueda servir a todos. Para algunos, esto significa protestar o apoyar los esfuerzos de justicia social de base, en línea y fuera de línea. Para otros, podría significar dedicar tiempo y energía a apoyar a sus amistades, a su familia y a su familia elegida. Los estudios han demostrado que las “amistades casuales y de bajo riesgo” o los “lazos débiles” en nuestras vidas en realidad están relacionados con el bienestar emocional y social.

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Desafortunadamente, estas experiencias tienen efectos reales en nuestro bienestar y no desaparecen cuando empezamos a cuidarnos. Cuando las personas con las que trabaja y vive pueden brindarle apoyo adicional, cada día es mucho mejor. El cuidado personal se ha convertido en uno de los temas más comentados en la conversación sobre salud mental.

• Entonces, aunque pueda parecer que el autocuidado y el cuidado comunitario son dos prácticas independientes, en última instancia, ambas pueden apoyar la salud y el bienestar de nosotros mismos y de quienes nos rodean.
• Comencé a crear prácticas con la simple intención de nutrirme, no necesitaba explicaciones.
• Así, creo que se parte de mirar el autocuidado y el cuidado comunitario desde un punto de vista diferente.
• Si todos compartimos colectivamente nuestros planes de cuidado personal, declararemos con valentía que nuestras necesidades, nuestro estado mental, nuestro cuerpo y nuestra salud en general son importantes.
• Todos hemos pasado por eso, cuando nos desconectamos de nosotros mismos y de nuestras comunidades debido a agendas ocupadas llenas de tareas y pendientes.

Por ejemplo, animaría a los clientes a que se comuniquen con amigos/familiares, sean voluntarios, un grupo de apoyo o simplemente pasen tiempo con personas de confianza. Otra forma de definir la atención comunitaria es mantenerse conectado, lo que incluye acudir a otras personas en busca de apoyo emocional y/o ayuda práctica (Instituto Nacional de Salud Mental, 2021). Un gran beneficio que los consejeros ven cuando los clientes practican la atención comunitaria es que tienen una mayor confianza en sí mismos. En general, creo que es importante incorporar ambos tipos de atención, pero la experiencia de atención propia y comunitaria de cada uno será diferente. Como seres humanos, todos somos seres sociales y la forma en que experimentamos y miramos la vida es a través de una lente diferente. Este tipo de trabajo puede manifestarse de diferentes formas, como curarse de una ofensa que nunca fue reconocida por el ofensor o por la sociedad, o tener el coraje de hablar por nosotros mismos y escribir nuestras propias historias.

Juntos Somos Más Fuertes: Cuando El Cuidado Personal Se Convierte En Atención Comunitaria – Healthline

Le gusta cocinar, hornear, hacer jardinería, viajar y hablar con todos y con nadie al mismo tiempo en Twitter. A menudo se espera que las personas marginadas, especialmente, se cuiden a sí mismas para salir de las desigualdades sociales.

• El cuidado personal es fundamental para mantener la salud mental, pero también es cierto que no podemos pasar la vida solos y guardar nuestras luchas y preocupaciones internamente.
• En cierto momento, dejé de lado la vergüenza y el miedo que llevaba cuando me di cuenta de que estaba creando más barreras que conexiones.
• Un gran beneficio que los consejeros ven cuando los clientes practican la atención comunitaria es que tienen una mayor confianza en sí mismos.
• Desafortunadamente, estas experiencias tienen efectos reales en nuestro bienestar y no desaparecen cuando empezamos a cuidarnos.

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