Efeito Dos Exercícios Oculares Baseados Em Ioga Na Redução Da Pressão Intraocular Em Pacientes Com Glaucoma: Uma Proposição Afirmativa PMC

Esses exercícios para os olhos alongam e fortalecem os músculos oculares, chamados reto medial e reto lateral. Você usa esses músculos quando move os olhos de um lado para o outro. Embora seja necessário fazer mais pesquisas para fornecer respaldo científico a essa ideia, a prova está no pudim. Uma prática de ioga ocular pode melhorar o foco e, portanto, a saúde ocular geral. A pesquisa mostra que a ioga ocular reduz o cansaço e o estresse ocular. Primeiro, diminuindo o estresse (já que o estresse está correlacionado com o cansaço visual). Em segundo lugar, os tons da ioga ocular estimulam e fortalecem os músculos oculares, tornando-os menos suscetíveis a tensões.



O segredo é “exercitar” ou mover os olhos sem mover a cabeça ou o pescoço. Embora o insight possa ser o objetivo final dos asanas oculares, a melhoria da visão também é um benefício importante. Surpreendentemente, não é o alongamento e a contração muscular que parece ter o maior efeito. O relaxamento parece ser o elemento mais importante da saúde ocular.

Como Melhorar A Visão Com Ioga Ocular

Seu oftalmologista lhe dará os recursos necessários para manter seus olhos saudáveis. Embora esses exercícios possam ajudar a promover o relaxamento e reduzir a tensão, nenhuma evidência científica apóia a afirmação de que a ioga ocular possa corrigir a visão ou tratar doenças oculares, como olhos secos.

• As técnicas de ioga podem melhorar a visão naturalmente e ajudar a aliviar vários distúrbios relacionados a defeitos nos músculos oculares, como miopia e hipermetropia.
• Não há evidências que sugiram que a ioga ocular ou qualquer exercício ocular possa melhorar a miopia, conhecida como miopia.
• Mas há necessidade de mais pesquisas para apoiar essa afirmação.
• Esses exercícios oculares, Tratak kriya, envolvem acomodação e desacomodação dos olhos pela contração e relaxamento dos músculos ciliares.
• A prática regular de asanas de Yoga para os olhos pode ajudá-lo nisso.

Aqui, apresentamos as informações básicas sobre acomodação dos olhos, presbiopia, funções dos músculos ciliares, glaucoma e Tratak kriya seguidas de nossa hipótese. Os exercícios de ioga ocular visam melhorar a saúde ocular, fortalecendo e condicionando os músculos oculares. Algumas pessoas que praticam ioga ocular acreditam que ela pode melhorar a visão, tratar sintomas de olho seco e reduzir a fadiga ocular. O Tratak kriya baseado em ioga leva à contração e ao relaxamento dos músculos ciliares, levando ao aumento do fluxo do humor aquoso, diminuindo assim a PIO em pacientes com glaucoma. À medida que o humor atravessa a superfície desprovida de fibras musculares ciliares do epitélio.[6,7,8,14,15] Portanto, Tratak kriya pode reduzir a PIO no glaucoma, aumentando o fluxo através das vias trabecular e uveoscleral. Praticar a respiração iogue controlada aumenta a autoconsciência e relaxa a mente, o que pode levar à diminuição do estresse. A redução da PIO e do estresse pode melhorar a qualidade de vida dos pacientes com glaucoma.

Treinando O Terceiro Olho

Em um experimento aplicando o curare relaxante muscular nos olhos, os pacientes experimentaram uma melhora dramática na visão. Fale com seu médico se estiver preocupado com diminuição da visão, olho seco, catarata ou cansaço visual frequente. Ioga ocular e outros exercícios oculares não são uma forma aceitável de tratamento para substituir o aconselhamento médico de um oftalmologista.



A prática regular de asanas de Yoga para os olhos pode ajudá-lo nisso. Vamos explorar alguns exercícios básicos de ioga para reduzir rapidamente a sensação de ardor nos olhos. A ioga ocular é uma prática de movimento que afirma ajudar na saúde ocular, inclusive melhorando a visão.

Olho Asanas

As pessoas costumam praticar ioga ocular na esperança de melhorar a visão ou corrigir o astigmatismo. Aprenda exercícios oculares simples e práticos que podem ajudar a melhorar naturalmente a visão, reduzir a fadiga ocular e proteger seus olhos de maiores danos. Não há evidências sólidas de que a prática de ioga ocular reduza o risco de doenças oculares comuns. De acordo com o National Eye Institute, a pressão ocular elevada aumenta o risco de glaucoma. Um pequeno estudo sugeriu que a ioga ocular pode reduzir essa pressão intraocular. Com benefícios que vão desde melhor visão até maior concentração e visão espiritual, esses asanas para os olhos irão aprimorar sua prática de yoga. Com uma dieta saudável e exercícios regulares, eles ajudarão a proteger sua visão do estresse da luz, da tensão e das toxinas ambientais.

• Os músculos ciliares ajudam a preservar a pressão intraocular (PIO) normal, modificando a saída do humor aquoso.
• A pesquisa mostra que a ioga ocular reduz o cansaço e o estresse ocular.
• E acredite ou não, existem até exercícios de ioga para praticar que se concentram na redução do cansaço visual.
• Você pode conversar com seu oftalmologista ou outro profissional de saúde se tiver preocupações específicas.
• É importante notar, no entanto, que os níveis de fadiga foram auto-relatados, o que pode limitar os resultados.
• Aqui, apresentamos as informações básicas sobre acomodação dos olhos, presbiopia, funções dos músculos ciliares, glaucoma e Tratak kriya seguidas de nossa hipótese.

Assim, à medida que você envelhece e, esperançosamente, fica mais sábio, você pode direcionar um olhar suave e perspicaz para o mundo, aprendendo a ver a si mesmo e aos outros como um só. A ioga ocular pode funcionar para prevenir e aliviar os sintomas de cansaço visual. Em um estudo com 60 estudantes de enfermagem, foi demonstrado que 8 semanas de prática de ioga ocular fazem com que os olhos se sintam menos cansados ​​e fatigados. Os exercícios de ioga para os olhos têm sido promovidos para diminuir a pressão intraocular (PIO) dentro do olho.

Uma Prática Trataka Para Limpar Os Olhos

Alunos de escolas on-line, em um estudo em pequena escala, fizeram exercícios oculares de ioga e seguiram conselhos sobre postura adequada. Após 4 semanas, eles apresentaram menos sintomas de cansaço visual, incluindo olhos secos. Mas há necessidade de mais pesquisas para apoiar essa afirmação. Os exercícios oculares iogues, também chamados de ioga ocular, são movimentos que pretendem fortalecer e condicionar os músculos da estrutura ocular. As pessoas que praticam ioga ocular geralmente esperam melhorar a visão, tratar os sintomas do olho seco e diminuir o cansaço visual. Os benefícios da ioga ocular não são tão abundantes como afirmam algumas fontes.

• Com benefícios que vão desde melhor visão até maior concentração e visão espiritual, esses asanas para os olhos irão aprimorar sua prática de yoga.
• Em 2018, o International Journal of Yoga compilou informações para apoiar esta ideia.
• Alguns exercícios de ioga ocular visam fortalecer esses músculos, enquanto outros os ajudam a relaxar.
• Esta também é apenas uma teoria, e nenhum estudo real foi feito ainda para testá-la.

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