Fazendo Resoluções De Ano Novo Que Valem: 6 Dicas

Se sua meta para terça-feira é um treino de 30 minutos na academia, mas você só consegue 10 minutos, sinta-se grato por isso. Segundo a pesquisa, algumas das resoluções de Ano Novo mais comuns envolvem a melhoria da saúde física e mental. Pode ser decepcionante quando você sente que não está conseguindo atingir seus objetivos. Ela sugere manter um diário ou acompanhar seu progresso em um aplicativo. Se o seu objetivo é exercícios, por exemplo, existem vários aplicativos para registrar sua atividade. O mesmo vale para resoluções baseadas em alimentos.



Todas grandes aspirações, mas criar uma resolução grande demais leva você ao fracasso. A primeira chave para o sucesso é focar em um objetivo, não em três. Em seguida, faça uma rápida verificação da realidade. Comportamentos prejudiciais à saúde se desenvolvem ao longo do tempo. Assim, substituir comportamentos pouco saudáveis ​​por comportamentos saudáveis ​​requer tempo. Não fique sobrecarregado e pense que você precisa reavaliar tudo em sua vida.

Encontre Respostas Úteis Para Contratempos

Se beber 240 ml de água depois de acordar é algo que você tem certeza de que pode fazer e considera essa mudança um sucesso, considere tomar essa sua decisão. Lembre-se de que atingir uma meta menor ainda é importante e, se ocasionalmente você se sentir mais motivado, sempre poderá fazer mais. Porque um dos principais preditores de sucesso para manter a sua resolução envolve o apoio social.



Embora possa parecer um começo lento, essas pequenas mudanças incrementais tornam mais fácil manter seus novos hábitos saudáveis ​​e aumentam a probabilidade de sucesso a longo prazo. Um novo comportamento não se tornará automático da noite para o dia, mas você poderá desfrutar de alguns de seus benefícios rapidamente. Além disso, à medida que você começa a fazer caminhadas regularmente ou a praticar práticas para aliviar o estresse com frequência, descobrirá que não se sentirá muito bem se parar.

Abra Espaço Para Mudanças

Publique sua promessa no Facebook, tweet para seus seguidores ou procure pessoas com objetivos semelhantes online.

• Você pensa: vou gastar menos, malhar mais e ser promovido.
• Não fique sobrecarregado e pense que você precisa reavaliar tudo em sua vida.
• Não é apenas o objetivo final que importa – é a jornada ao longo do caminho.

Experimente um aplicativo ou diário de monitoramento de hábitos para facilitar o acompanhamento do que você tem feito. À medida que o calendário muda para uma nova data, você tomou algumas resoluções para orientar o caminho. Talvez seja uma promessa de comer de forma mais saudável, fazer mais exercícios ou finalmente parar de fumar para sempre. Sua resolução nunca deve ser apenas mais um item na sua lista de tarefas. “Se todas as manhãs você tiver que encontrar uma maneira de realizar seu objetivo, é mais provável que você decida com base em se deseja fazê-lo, o que raramente fazemos”, diz o Dr.

Certifique-se De Que É Realista

A pesquisa indica que quando você busca vários objetivos, equilibrar as metas familiares e profissionais pode ser um desafio, o que pode afetar sua saúde mental. Priorizar metas e desvincular-se temporariamente de uma meta ao focar em outra pode ajudá-lo a gerenciar várias metas ao mesmo tempo. A investigação indica que, embora a mudança de comportamento possa ser difícil, elaborar um plano de acção para atingir um objectivo pode resultar em melhores resultados do que apenas estabelecê-lo. Um plano de ação pode incluir onde, quando e como você planeja atingir seu objetivo. Mas você não precisa necessariamente de uma solução específica para sua resolução.

• Porque um dos principais preditores de sucesso para manter a sua resolução envolve o apoio social.
• E pensam nas resoluções como desejos que ocorrem uma vez por ano, em vez de criarem uma cultura de mudanças positivas nas suas vidas para durar o ano inteiro (e muito mais além, também).
• Faça o que puder para aumentar seu senso de controle pessoal e voltar à rotina.
• Experimente um aplicativo ou diário de monitoramento de hábitos para facilitar o acompanhamento do que você tem feito.
• Pode ser particularmente difícil porque estabelecer novos padrões de comportamento exige tempo e esforço sustentado.

Entenda por que você não deveria fazer mudanças. Até que você entenda por que está aderindo a velhos hábitos e rotinas, pode ser difícil reunir energia e vontade suficientes para virar à esquerda em direção à mudança. Comportamentos prejudiciais à saúde, como comer demais e fumar, têm recompensas imediatas e prazerosas, além de custos. Portanto, quando você estiver considerando uma mudança, reserve um tempo para pensar a respeito.

Seja Realista E Planeje Com Antecedência

Definir uma meta como SMART é uma ótima tática para aumentar suas chances de realmente cumpri-la. Para muitas resoluções comuns de Ano Novo – como fazer mais exercício, mudar hábitos alimentares e poupar dinheiro – implementar este método pode realmente ajudar. SMART significa específico, mensurável, atingível, relevante e oportuno. É um acrônimo muito usado nos negócios e também no qual os profissionais de fitness confiam para ajudar os clientes a definir metas viáveis.

• Em seguida, faça uma rápida verificação da realidade.
• As resoluções de Rocchio incluem metas para seu negócio e também para seu estilo de vida saudável.
• Mesmo se você cometer um ou dois passos em falso, poderá reiniciar e continuar sua jornada em direção ao seu objetivo.
• Talvez seja uma promessa de comer de forma mais saudável, fazer mais exercícios ou finalmente parar de fumar para sempre.

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