São Bebidas Energéticas Ruim Para Você?

Se você quiser uma dose menor, de acordo com Syn, o chá verde bancha geralmente contém menos cafeína do que outros tipos. “Isso ocorre porque os chás verdes bancha usam folhas mais velhas do que o chá verde sencha.” Se uma pessoa deseja evitar a cafeína, que pode estimular demais ou interagir com certas condições de saúde, geralmente estão disponíveis variedades descafeinadas de chás populares. Alguns chás, incluindo muitos chás de ervas, são naturalmente isentos de cafeína. Chás saudáveis ​​​​sem cafeína e com benefícios para a saúde incluem rooibos, hibisco e chá de camomila. Embora o consumo regular de chá verde ou de suplementos de chá verde possa contribuir para a sua saúde, lembre-se de que o chá verde por si só não reduz os riscos. Manter comportamentos de estilo de vida saudáveis ​​é essencial para melhorar sua saúde geral.

• Pedimos a nutricionistas registrados que explicassem o teor de cafeína do chá verde, os fatores que afetam a quantidade de cafeína contida em cada xícara e como ela se compara a outras bebidas com cafeína.
• Com tantos suplementos energéticos disponíveis no mercado, pode ser difícil escolher o certo.
• É considerado seguro beber chá verde todos os dias e, por ter menor teor de cafeína do que o café e até mesmo o chá preto, os especialistas em saúde afirmam que é mais seguro beber grandes quantidades de chá verde do que o café.
• No entanto, estudos em humanos não mostraram evidências consistentes de que beber chá verde reduza o risco geral de câncer.
• Embora o consumo regular de chá verde ou de suplementos de chá verde possa contribuir para a sua saúde, lembre-se de que o chá verde por si só não reduz os riscos.

Desta forma, esta bebida quente e reconfortante pode ser um ótimo complemento para um estilo de vida saudável. Para a maioria das pessoas, beber chá verde em quantidades moderadas todos os dias é seguro. Beber de três a cinco xícaras por dia é uma zona segura para colher todos os benefícios à saúde que oferece, sem entrar em um espaço de excesso onde existem riscos potenciais. A melhor hora do dia para beber chá verde é de manhã ou no início da tarde, para que a cafeína não afete uma rotina de sono saudável, e uma a duas horas após as refeições, para ajudar na digestão. Felizmente, beber uma xícara de chá verde quente pode ajudar a contribuir para o controle da inflamação. É rico em polifenóis, que contribuem com propriedades antioxidantes e antiinflamatórias adicionais.

Como Revisamos Este Artigo:

A menos que você seja hipertenso, procure os tipos mais fortes de chá verde e beba várias xícaras todos os dias, a quantidade de cafeína no seu chá também não provavelmente produzirá problemas a longo prazo, mesmo sem métodos de descafeinação. Se você está procurando um suplemento para ajudá-lo a ter energia durante o dia, o suplemento de energia e metabolismo GNC Mega Men é uma ótima escolha.

• Estudos também mostram que o chá verde pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e ajudar a prevenir o diabetes tipo 2.
• No entanto, existem riscos decorrentes do consumo de chá verde em altas concentrações, especialmente como extrato.
• Como muitas vezes são bebidas adoçadas com açúcar, elas podem facilmente adicionar calorias ao seu dia e bebê-las com muita frequência pode aumentar o risco de diabetes tipo 2 e obesidade, de acordo com o estudo.
• Além disso, você pode estar curioso para saber exatamente quanto chá verde é uma quantidade saudável para consumir sem entrar no território potencial de efeitos adversos.

Uma revisão e análise de 19 estudos envolvendo mais de 1 milhão de adultos em oito países descobriu que beber pelo menos quatro xícaras de chá preto, verde ou oolong por dia durante 10 anos pode contribuir para a redução do risco de diabetes tipo 2. Os pesquisadores de revisão e análise observaram que os dados do estudo eram subjetivos e potencialmente distorcidos por fatores adicionais de estilo de vida. Na verdade, alguns estudos relacionaram o chá verde com a melhoria da função cerebral e o envelhecimento do cérebro. Também pode reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e cancro (1, 2, 3, 4). É especialmente rico em antioxidantes quando comparado a outras bebidas de chá e acredita-se que ajuda no controle do peso, ao mesmo tempo que combate a inflamação da pele e o diabetes tipo 2. Pode melhorar a memória e prevenir a perda de memória, ao mesmo tempo que reduz o colesterol e melhora a saúde do coração. De acordo com a American Heart Association, “estudos mostram que o consumo de chá, juntamente com uma dieta saudável para o coração, pode melhorar algumas funções cerebrais”.

Certos Riscos Reduzidos À Saúde

Pedimos a nutricionistas registrados que explicassem o teor de cafeína do chá verde, os fatores que afetam a quantidade de cafeína contida em cada xícara e como ela se compara a outras bebidas com cafeína. Os antioxidantes encontrados no chá verde, principalmente os polifenóis, auxiliam na proteção das células contra danos oxidativos, fator que contribui para diversas doenças crônicas e cânceres.



A quantidade de cafeína em uma porção de matcha ou chá verde ensacado ainda é consideravelmente menor do que em uma xícara de café. Outros possíveis benefícios de beber chá verde incluem apoio ao sistema imunitário, melhoria da função cerebral, melhoria da saúde dentária e menor risco de artrite, doença de Alzheimer e Parkinson (12, 13, 14). Sempre consulte seu médico antes de tomar suplementos e siga cuidadosamente as instruções de dosagem. Beber 8 xícaras de chá verde por dia ou menos é considerado seguro para a maioria dos adultos.

Quais Chás Contêm Cafeína E Quais São Totalmente Isentos De Cafeína?

O chá verde tem que estar fazendo algo certo, porque esta bebida amplamente popular tem sido apreciada pelas massas há milhares de anos. No entanto, muitas pessoas ainda se perguntam o que acontece com o seu corpo quando você bebe chá verde diariamente. Além disso, você pode estar curioso para saber exatamente quanto chá verde é uma quantidade saudável para consumir sem entrar no território potencial de efeitos adversos. Aqui, entraremos nessa ciência e em quanto você precisa para colher os benefícios. Uma xícara de chá verde puro geralmente contém cerca de 25 miligramas de cafeína por porção de 240 ml. É aproximadamente 1/4 da quantidade de cafeína que você encontraria em uma xícara de café típica e aproximadamente 1/2 da quantidade de cafeína que você encontraria em uma xícara típica de chá preto.



Os polifenóis podem ajudar a prevenir a formação de radicais livres que podem causar danos ou a morte das células, o que pode, em última análise, reduzir o risco de cancro. Abordagens que vão desde a mudança para misturas descafeinadas até o uso de galhos, passando menos tempo preparando cerveja e optando por não consumir folhas de chá podem ser empregadas.

Cafeína Em Outros Produtos À Base De Chá Verde

Porém, é importante utilizá-los com moderação e evitar consumi-los muito perto da hora de dormir. O fator mais importante a considerar ao escolher um suplemento energético são os ingredientes. Procure um suplemento que contenha ingredientes naturais como cafeína, extrato de chá verde e ginseng. Evite suplementos que contenham ingredientes artificiais ou quantidades excessivas de cafeína, pois podem causar efeitos colaterais negativos. Embora o chá verde contenha um teor de cafeína inferior ao do café, tem o suficiente para produzir um efeito, de acordo com Lisa Young, PhD, RDN. “Ele também contém o aminoácido L-teanina, que tem efeito calmante, e também pode atuar junto com o teor de cafeína do chá para melhorar a função cerebral”, explica Young. “Ao comparar o chá verde com bebidas energéticas e refrigerantes, o chá verde é uma fonte natural de cafeína muito mais saudável, sem adição de açúcares, sabores artificiais e conservantes”, diz Byrd.

• Um grande estudo realizado no Japão acompanhou 40.000 participantes adultos durante 11 anos e mostrou que o consumo diário de chá verde estava associado a um baixo risco de morte por doenças cardiovasculares.
• Normalmente, os saquinhos de chá fornecem mais cafeína porque foram esmagados, portanto, mais cafeína está prontamente disponível.
• Para começar, é uma grande fonte de antioxidantes, que ajudam a afastar os radicais livres que podem danificar células saudáveis ​​e contribuir para doenças.
• Se você seguir uma refeição rica em ferro com uma xícara de chá verde com a melhor das intenções, os taninos podem impedir que seu corpo absorva esse importante mineral.

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